《演员的自我修养》中关于良好体态的提示有些人由于胸脯下陷，肩膀突出来，两手就垂在前面，走起路来两手碰着肚子和大腿。另一些人由于肩膀和身子向后扩张，肚子挺出来，两手就垂在背后，而手的正确位置是在身体两旁。
许多人的手，总是肘子朝里，朝向身体这一边，这样放松的状态下手心的位置不是朝向身体，而是朝向身后。所以许多人会有背手的习惯，走起路来自然而然的把手背向身后。
对于这样的人来说，比较好的习惯是双手在背后十指交叉，经常把肩膀往后拉。每次我写字看书时间久了之后都会做这个动作，用一个相反方向的力让肩膀回归到正常的位置上面。
书中提到了一个我们现在经常会用到的方法，以前法国女家庭教师总是强制那些背有些驼的孩子躺在坚硬的桌上或地板上，使他们的后脑壳和脊柱都接触到桌子或地板的平面。孩子每天都要躺好几个钟头，而耐心的家庭教师就在旁边念些有趣的法文书给他们听。《演员的自我修养》
这个矫正驼背的方法其实相对来说比较简单，最关键的一点是一定要让小孩子觉得有趣。我帮别人做矫正运动的时候，大多数人都会感觉枯燥，不容易坚持。对于小孩子来说本能的就会逃避痛苦，如果不让他在这个过程中发现一些什么乐趣的话，是很难坚持下来的。
读有趣的故事给小孩听，或者让小孩子含一块糖，调整小孩子的神经联想，让他只要一想到做矫正就会感觉非常快乐，激发小孩子的主动性是最重要的。讲故事给小孩子听是灌输价值观，培养想象力，构建新的神经网络最好的方法，催眠专家非常提倡父母多讲故事给小孩听。
还有一个矫正肩膀的动作是将肘弯曲起来，两臂向后伸张，然后用一根手杖在臂弯和背之间穿过。唯一需要注意的是手心要朝向身体的侧面，不能让掌心朝向身体的后侧。
如果喜欢看电视剧，那么看电视剧的时候做这个是非常适合的。通常我都是听祈祷文的时候做这个动作，做这些枯燥的动作时最好让身体感觉到快乐，放松。
调整体态不光是在改变身体，也是在影响我们的大脑。我们听一首歌的时候会回忆起特定的场景和当时的情绪状态，悲伤或者快乐。这是听觉系统与脑神经的连接。我们看见一副图画时，比如女士看到婴儿和母亲的合影，会感觉到很温馨。这是视觉系统与脑神经的连接。当我们驼背耸肩的时候，我们会感觉到不自信和失落，这是感觉（触觉）系统与脑神经的连接，吃特定东西时也会回忆起特定的情感。
一个人不快乐的原因就是因为感官系统与大量的负面情绪连接了起来，特定的场景唤起我们特定负面的情感。本来过去的事情相当于空相，但因为有了神经，我们回忆过去的事情时候唤起了特定的情感，使得过去的事情无比的真实，所以一直放不下…
佛祖讲述了一个真理，但知道了并不能对我们有太大的帮助。不如让身体回归到初始状态，让心里经常恢复出厂设置。
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